【過食嘔吐】吐きやすいもの～主食編～
こんにちはらむねです。
今回は吐きやすいもの。
私は、好きなもの(だいたいお菓子)
を食べようとすると
母に「え、たべるの！？」って言われたり
無言の圧力をかけられたり。
私自身がバイトなどで働いたお金も
無駄なもの食べるからって理由で全部隠されて。
何とかもぎとったお金で
何とか過食嘔吐してました。
吐きやすいものには色々あるので
何回かに分けて投稿します。
今回は、普通の食事編
まずは底作りが大事です。
https://koguramune.hateblo.jp/entry/2020/10/04/222354
底についてのブログは↑
底NG食材の普通食は
【白米】
これに限る、、
私は【白米】が底で完吐きできた記憶ない。
最後の方に水分と食べれば余裕です。
さて本題です。
まず吐きやすい主食
ひとつは
【麺類】ですかね！
個人的には
うどん
蕎麦
パスタ
まじで水分と食べれば吐きやすい。
あまり噛まないことをオススメします。
主食で吐きやすいもの
2個目は
菓子パン
バターがはいっていたり、
油が多めだと良いです。
水分無いと鬼食材になるので
必ず水分とりまくること！！！
そして、
底には吸収されやすくNGですが
粉物！！！
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ここら辺ですね。
粉物は意外と出てきます。
もう混ぜてとりあえず焼けば
かさ増しにもなるしね！！
是非参考にしてくださいませ！
【過食嘔吐】胃の底に敷くといいもの。
こんにちは。らむねです。
今回は
タイトル通り
底に適するものを
あげていこうと思います。
根本的に治すとか、
それ以前に【食べて吐く】ことに
ストレスを無くすのが先決だと思います。
全盛期の私はよく
「吐きやすいもの」とか
「底に敷くといいもの」で検索をかけていました。。
あの頃が懐かしいなぁ。
まず、完全に吐いたなって目安になるものは
グミ系、海藻です。
ハリボー グミ ミニゴールドベア バケツ 980g 100袋入り HARIBO
フェットチーネグミ フルーツセット（イタリアングレープ味+イタリアンピーチ味+イタリアンレモン味）
途中に食べていても何故か
底に沈みます。
全部吐いた目安になるのでオススメ。
そして、
普通食でそこにすべきもの。
それは、、
【ネバネバ系】です。
まずは、納豆。
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これはね、もし吸収してしまっても
美容にはいい事だらけだし、
カロリーも低いし
安心安全ハッピー。
次は長芋。
これはもうね最強。
まずもって満腹にもなるしね！？
結構アレンジ効くし。
あとはね、バナナ！
まじ最高食材だよ。
吐いて失っちゃいがちな
カリウムとか、ミネラルもとれて
いや、取りたくねーよってのもわかるけど
少なくとも底は吸収されてしまうからね、、。
てな感じで、
今回は【過食嘔吐】の時の底に敷くと良い物を
紹介しました。
くれぐれも、過食中の
水分摂り忘れにはお気をつけて。
炭酸がやっぱ最高です。
清涼飲料水は意外と体重に乗るので
炭酸水をオススメしておきます。
次回、吐きやすいものを書きます。
【過食嘔吐】に悩まされた6年間
どうも、低浮上で申し訳ないです。
らむねです。
こぐらちゃんの更新ないねぇ😅
さて、
今回はらむねが悩まされた
【過食嘔吐】について、
何回かに分けて更新していこうかなと
思っております。
私が【過食嘔吐】を発症したのは
中学2年生の時。
最初は
下剤にハマりましたが、
なかなか上手くダイエットが出来ず
【過食嘔吐】に変わりました。
さて、
そこまでの経緯を今回は書いていきます。
最初ダイエットにハマったのは
小学3年の時。
あまりにも早い。
ダンス教室に通っていた私は
ダンスの先生が
少しぽっちゃりしている子に
「痩せないとダメだよ」
と言ってる所を見て
あ、痩せたら褒められるんだ。
と幼心に思ったことから始まりました。
そこから
「食べてることは醜いことだ」
みたいな考え方になり、
食べるものを無闇矢鱈と
我慢するようになりました。
そして食べる度
罪悪感を感じるようになりました。
そして、
もうひとつの要因
母親との確執です。
鬼滅の刃＼(^o^)／
こんにちは、こぐらです！
今日は朝からめちゃくちゃ寒かった…
でもまだ半袖で通勤してます！笑
汗をかくことが本当に嫌いなので、寒くても必死に耐えてます。笑
今回は「鬼滅の刃」についてお話したいと思います。
まず、私は本当に本当に新規です。笑
好きになったキッカケは、相方「らむね」が「鬼滅の刃見てよ〜」ってしつこかったからです。笑
私は「ミーハーになりたくないからやだ」と意味のわからない理由を付けてしばらくは見ませんでした。
なぜならハマったらとことんお金を使うから。笑
以前、AKB48のとあるイルカさんが好きで相当お金を注ぎ込んでしまった経験があるので、何かにハマるのはしばらくやめようと思っていた時だったのです。
そして、コロナウイルスの影響で自粛などが続いた時に、ふとAmazonプライムを見たら「鬼滅の刃」のアニメがありました。
「うぅ…見てみるか…」
と、渋々見てみました。
これが命取りでした。笑
案の定、1日で全ての話を見終わってしまい、どっぷり鬼滅沼にハマってしまいました。
とりあえず「グッズ収集癖」がある私はとことん自分のお金と時間を使ってグッズ収集をしました。
最初の方は推しキャラというものが決まっていなく、とりあえずランダム商品で出たものは取っておくという感じでした。
その後、今では最強の推し「炭治郎」のグッズ収集を死ぬほどガンバってました。
ちなみに相方「らむね」は「善逸」推しです。
そして最近ようやくIKEAさんでコレクションケースを購入したので、先日並べてみました！
いや、ゆらゆらアクスタの炭治郎の数。笑
ダントツで多いですね。笑笑
そして最近発売された「ゆらっとフィギュア」の炭治郎もお譲りしていただきました。
これがもう、めちゃめちゃに可愛いんです。
本当に、本当に、本当に可愛いんです。
当日に相方「らむね」がジャンプショップに行って買ってくれる予定だったんですけど、15時時点で売り切れだったのです。
ええええええええ！？
と過呼吸になりかけました。笑
多分、ほとんどの方が買えなかったかと思います。
本当に再販して欲しい…笑笑
最近本当に鬼滅のコラボが多すぎて着いて行けません。
もはや着いて行ってません。笑
さすがに金欠になりつつあるので、グッズ収集はしばらくお休みするつもりです。
皆さんもお金の使いすぎにはお気をつけて…笑
次回は「ゲーム」について話しまーす！
ありがとうございました(*^^*)
こぐら
吹奏楽について②
こんにちは！
こぐらです！！
今回は、高校時代の部活について話していきたいと思います！
私は中学校に引き続き、県内の某強豪校に入学致しました。
練習も全てにおいてハード中のハードでした。
1年生から2年生にかけて体重が12キロも減ったり、毎日先輩に怯えて、怒られて、ビクビクして…の毎日でした。
でも今思い返すと、私は絶対「高校1年生」に戻りたいです。
もちろん辛かったです。
でもその時が1番「頑張っていた」と心底から言えると思います。
高校1年生の時は、マーチングメンバーでしたのでほとんどマーチングしかしてませんでした。
中学からやっていたとはいえ、レベルが全く違いました。
歩く速度は早いやら、コンテは複雑やらで死ぬ気で練習してました。
しかもその年から、吹奏楽連盟のマーチングコンテストに人数制限が掛かったのです。
そのため、マーチングメンバーの中から更に吹連メンバーとM協(マーチング協会)メンバーに分けられました。
吹連メンバーはもちろんM協メンバーでもありますので2つの大会のために練習をするという感じです。
私は1年生で吹連メンバーに入ることが出来たのでそれはそれでもちろん嬉しかったです。
ただ、トロンボーンの周りが全員先輩、1年生は私1人というどう考えても鬼畜すぎる状況でした。
でもやりがいはやっぱりありました。
「先輩のために早く！」
「先輩が怒るから早く！」
「先輩が来るから早く！」
もう先輩が命でした。笑
なんやかんやで私も3年生になり、相当後輩に厳しくしてきました。
でもその時は「誰かが厳しくしなければいけない」と思っていました。
それは確かに「間違い」ではありません。
皆がみんな優しくては、メリハリの無い毎日に鳴ってしまうから「厳しい人」というのはすごく大切な存在だと思ってます。
ただ当時の私は多分厳しさしかありませんでした。
もう少し優しさをもてたらよかったのにと今では結構後悔してます。笑
このブログをどんな方が読んでくださっているのかはまだ全くわかりませんが、吹奏楽で読んでくれてるよって言う方がいたら凄く嬉しいです。
また、きっとどの部活も上下関係がめんどくさかったり厳しかったりすると思います。
私の出身学校は本当に厳しかったです。笑
でも今、社会人になって「無駄な上下関係」だったなぁと思ってます。
その当時は正義でやっていたことかもしれないけど、第三者側になった瞬間「なにそれ？」という感じになってしまいます。
もし、「部活の先輩が怖くて」と悩んでる方がいたら本当にそんなの今だけです。
「今が辛いんだよ！」って思いますよね、私も当時本当にそうでした。
でも先輩も生き物、人間です。
完璧な人じゃない。絶対に。
どこかに欠点、弱点は絶対にあります。
だからそんなに重く考えないでくださいね！
今日も結局何が言いたいのか本当に分からない感じになっちゃいましたね、すみません。
次回は「鬼滅の刃」についてお話します！
ありがとうございましたぁ！
こぐら
吹奏楽について
どうも！こぐらです！
いや、ブログ書くのが地味に楽しくてめっちゃ書いてます。
あるあるですね、やり始めた時は楽しくて3日程でやめてしまう。みたいな？笑
前回話した通り、今回は「吹奏楽」についてお話したいと思います！
私は中学校3年間、高校3年間、そして現在約1年ほど楽器と関わっております。
まず初めに大会出場履歴について話しておくと
中学1年⇒金賞
中学2年⇒銀賞
中学3年⇒銀賞
高校1年⇒銀賞
高校2年⇒金賞
中学2年⇒金賞
中学3年⇒銀賞
高校3年⇒金賞
中学3年⇒銅賞
という感じになります。
元々、中学で吹奏楽部に入ろう！って思ったのは、姉の影響でした。
私と姉は5歳差で、私が小学生の時に姉は中学校の吹奏楽部に入りました。
ですが、イジメが原因ですぐに辞めてしまいました。
私は「姉が出来ないなら私がやる！」みたいなノリで入部しました。
ただ、私が通っていた中学校は当時いわゆる「強豪校」でしたので迂闊に入るところではありませんでした。笑
体験入部をし、私は「テナーサックス」という楽器にすごく興味を持ちました。
というのも音が出たからという理由だけですけど。笑
いざ入部すると、今じゃ大恩師の顧問から「お前はトロンボーンな」と言われ「やっぱりか」と思った記憶があります。
実は、親から「あんたはトロンボーンしかないだろ」と言われていたので、第1希望テナーサックスの次に第2希望トロンボーンにしていました。笑
しかし、座奏もマーチングもアンサンブルも全てに力を入れている学校でしたので、練習はそれなりに辛いものでした。
最初は殆どマウスピースしか吹かせてくれませんでした。
確か、マウスピースで20秒間音を出せたら楽器が吹けるようになったと思います。
私は元々吹奏楽なんてやってもなく、小学校は陸上部のハンドボール＆100mの担当だったので肺活量が本当に全くありませんでした。
そのため、マウスピースで20秒が死ぬほど辛かった記憶があります。
その次はやっと楽器！
ボロボロのテナートロンボーンを渡され日々スケール全調の地獄でした。
全部覚えないと先輩や顧問に怒鳴られ…毎日本当に地獄でした。
また、先程書いた通りマーチングも力を入れていた学校でしたので最初からマーチングの基礎練習がありました。
「テンハット」
「セットアップ」
「フォワードマーチ」
「リアマーチ」
なんだそれ？
と頭が？？？だらけになった記憶があります。
そうしているうちにコンクールのメンバーが決まり私は、コンクールメンバーではありませんでしたのでマーチングに専念することになりました。
月日は流れ、私は出れませんでしたが「東関東吹奏楽コンクール」になりました。
結果はダメ金。
3年生だけでなく2年生も1年生も皆、悔しい気持ちで大泣きしていたのを今でも鮮明に覚えています。
私ももちろん大泣きしました。
「大切なコンクール時期なのに、私が吹けないせいで、迷惑かけてごめんなさい」
本当にそう思って大号泣しました。
その時、生きていた中で1番悔しいなと思いました。
だからこそ、マーチングでは絶対にいい結果を残したい。と思いました。
それから、予定していた座奏の全国大会に向けての練習はなくなりマーチングの練習地獄が始まりました。
ただひたすらコンテを永遠と繰り返す。
基礎練習はフォワードマーチとリアマーチの繰り返し、ハイマークタイム10分耐久レース等…
吹奏楽部って誰が文化部って決めたんだ！？って言うくらいキツかったです。
もはや運動部と同じくらいですね。きっと。笑
そしていよいよ「東関東マーチングコンテスト」当日。
私は体験したことも無い緊張に包まれて、部員みんなと演技をしました。
結果は「金賞」そして「東関東代表」を勝ち取ることが出来ました。
その後の「全日本マーチングコンテスト」では初の金賞を受賞することが出来ました。
吹奏楽コンクールで惜しくも全国を逃し、悔しい思いをしたからこそ部員みんなで頑張れた。
その結果が今、出たんだなと思ってました。
顧問が口癖のようにずーっとずっとこの言葉を言っていました。
【子供は3日で変わる】
私は、本当にそうだなと思います。
3日頑張れば結果を結ぶ。
大きな結果ではなくとも何かしら結果が出る。
私みたいなノリで入部した人でも、あの大阪城の緑の床を踏めたのです。
もちろん私一人の力ではなく部員みんなの力、顧問の力があったからこそではありますが、マーチングは集団演技であり一人欠けては成り立ちません。
吹奏楽部に入った理由は「姉が出来ないなら私がやる」といういわば「何となく」という感じですが、今ではあの時辛い選択をして良かったなぁと思ってます。
きっと私は、吹奏楽部に入っていなかったらそのままちゃらんぽらんな奴になっていたでしょう。みんなに言われます。
また何が言いたいのかよく分からないブログになりましたが、みんなと何かをやるって言うのは本当に大切なことだと思います。
来年から中学生、高校生になる方は是非「吹奏楽部」という文化部と運動部の狭間にいる変な部活に入ってみてはどうでしょうか？
次回は吹奏楽についてパート2を語っていきたいと思います。
長らくお付き合いありがとうございました！
こぐら
【自己肯定感】の上げ方
こんにちは！【ラムネ】です！
最初の投稿なので自己紹介をしたいと思います。
タイトル関係なく
なんも面白くないので飛ばしてもらって結構です。
【らむね】
年齢：20代
性別：女
趣味：カラオケ⇒十八番はYOASOBIさんの夜に駆けるです
美容関係⇒肌は汚いですよ(*^^*)笑
鬼滅の刃のグッズ収集⇒推しは善逸くん(尊尊)
好きな食べ物：唐揚げ、空気(え)、肌が綺麗になりそうなもの
座右の銘：寝る子は育つ
さて。
早速本題に入りますが、
私はこれでもかと言うほど
【自己肯定感】が低い人間でした。
過保護な毒親と暮らしていたからか
【自己肯定感】が低くなってしまっていることすら気づいていませんでした。
この記事を見てくださってる方はきっと
少し気付けているけど、
なかなか自分を好きになれない方なのではないか
とおもいます。
私の【自己肯定感】は
今でもそれほど高いとは言えません。
そんな私がどうやって
少しでも自分を受け入れられるようになったのか
簡潔に書いてみます。
1.わたしなんて。と思うことをやめる。
いや、そんなこと出来たら苦労しないよ？と思いましたよね？
私もそう思います。でもね？自己肯定感低い人って自分責めるの上手いんですよ。だからその路線で攻めてくんです。
私なんて。って思うと出来ないことや嫌なことがあっても、私なんてそんなんだから。とか、私なんてそんな人だからって片付けられちゃう。
一種の逃げ道なんですよ、自分を卑下することは。こう思うと私なんてって思いたくなくなります。私はなくなりましたね。
2.まぁいっかぁ、っておもう。
これもね、よく書いてあるけど難しいですよね。私もこれに関しては上手く言えないですが、
こうありたいって自分にそぐわないと自尊心が保たれないから完璧主義になっちゃうんですよね。でもね？完璧を求めたらゴールが決まっちゃうわけで、それって上げ止まり来ちゃうってことなんですよ。
それならいっそなんでもいいやーって投げ出しつつなりたい自分としてこれだけはやっておきたい、とかこれだけはってこだわりだけを守って行きたいってことだけを大切にしてのびのびやった方が意外と伸びるの早いんですよね。
でもこれはね、毒親と離れないと出来ないことです。
3.毒親と離れる
申し訳ないです。ここまで来てこれかいなんですけど、毒親のせいで【自己肯定感】が落ちてると思ってる方は確実にこれなのです。
離れるなんて人でなしだとか、さらに【自己肯定感】下げるようなこと言ってきます。そのせいで結局離れられない。周りに話して離れろって言われても結局決断出来ないですよね。
私もそうでした。親の言いつけを守る、家にいれば親を悲しませない。そう思えることでほんの少しの【自己肯定感】を保ってたわけです。
でも違います。離れないと本当の意味での【自己肯定感】と出会えません。
お金が無い、学生だ、というあなたは中学生でなければバイトしてコツコツ出ていくためのお金を貯めておくことです。なかなかキツイですが、それを出来たってことで達成感と自信になって、【自己肯定感】も少し上がります。
色んなタイプの毒親が居ますので
そんな簡単にバイト出来ないよ～とか
色々あると思います。
でも、自分は自分、親は親です。
自分の人生は、自分のためにあるのです。
ただ、
自分さえ良ければ良いってことじゃないです。
人にいいことをした時やお金を使った時の方が
自分が満足するようにした時より幸福度が高いって研究もどこかでやってましたし、
人のためになったってかなり【自己肯定感】あがりませんか！？
私はそれが一番【自己肯定感】あがります。笑
こんなところです。
最初の投稿から重いですが、、
悩んでる方の少しの道標にでもなっていたら。
1歩を踏み出す勇気になっていたら。
とっても嬉しいです。
どんどん投稿していこうと思います！
長らくお付き合い頂きありがとうございます。
